¡Tu primera línea de defensa es elegir un estilo de vida saludable!

 

Se ha demostrado que el COVID19 tiene varias puertas de entrada a nuestro organismo, una de ellas es nuestro INTESTINO, el cual alberga el 70% de nuestro SISTEMA INMUNE, la entrada la hace a través de una enzima llamada ACE2 produciendo cambios y generando INFLAMACIÓN en diversos órganos, debido a esto se ha comprobado que fortalecer nuestro SISTEMA INMUNE nos hará tener ventaja ante este virus.

 

Hablemos de cómo podemos hacerlo:

 

💡 QUE TUS ALIMENTOS SEAN TU MEDICINA:

Incluye en tus comidas más alimentos naturales y menos procesados, existen alimentos que te aportan vitaminas, minerales y antioxidantes para reforzar el sistema inmune, prefiere este tipo de alimentos siempre.

 

💡EXISTEN SUPLEMENTOS QUE PODEMOS TOMAR PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE:

No tienes que gastar demás para poderlos consumir porque los conseguimos en algunos alimentos como las fresas, papaya, limón, pescados, carnes magras, frutos secos sin aditivos, aceitunas, camu camu, brócoli, repollo morado, coliflor, naranja, toronja, pollo, pavo, entre otros que detallaremos más adelante. Podemos hacer una lista de compras basada en recetas que los contengan y así garantizamos su consumo.

 

💡DORMIR AL MENOS 7 U 8 HORAS DIARIAS, ESTO ES MUY IMPORTANTE:

No dormir altera de diversas formas nuestro organismo, por eso, aunque sea difícil, debemos esforzarnos y tratar de dormir regularmente, aunque sean 6 horas diarias sino logramos cubrir el promedio, para esto te recomiendo que diariamente consumas 2 horas antes de acostarte té de manzanilla ☕🌾 de esta forma vas dando a tu cerebro y cuerpo señales de que debe prepararse para ir a dormir, hazlo diariamente hasta que tu cuerpo se acostumbre. (Sino te gusta el té de manzanilla, puedes sustituirlo por romero, albahaca u otro de tú preferencia menos té verde, negro o flor de Jamaica).

 

💡LIBERAR ESTRÉS🎤🎼 NO DEJES TUS HOBBIES:

Esas actividades que te producen sensaciones satisfactorias y sanas te mantendrán lejos del estrés intenso, ya que en este tipo de ambientes nuestro cuerpo baja sus defensas y nos hace más vulnerables a virus y enfermedades. Baila, canta, grita, ríe, juega, ve películas, series, lee un libro, ve vídeos, ¡lo que sea que te haga feliz sin salir de tu hogar! 😃

 

💡HAZ EJERCICIO🏋️‍♀️ A TU RITMO:

El que te guste, la bailoterapia es muy buena para generar sensación de bienestar y movilizar todos los músculos de tu cuerpo, sino estas acostumbrado al ejercicio te recomiendo una rutina de baile de unos 20 min diariamente, el ejercicio contribuye a la liberación de Dopamina y Serotonina llamadas hormonas de la felicidad💃😄.

 

💡NO TE QUEDES EN LA OSCURIDAD:

Tal vez hoy el futuro sea incierto, sin embargo, recuerda: "Mañana será otro día"

 

Elije siempre una vida saludable, al tenerla estarás más lejos de padecer enfermedades y tus defensas irán en aumento para ayudarte a combatir este u otros virus que puedan aparecer.

 

Si te gustó comenta, si tienes dudas comenta, ¡en este espacio estamos para compartir!

 

Escrito por:

• Dra. Jasmín Santiago
• Nutricionista Dietista
• Consultas en Clínica Estética Médica